您是否正在為晚上睡個好覺而苦惱？解決方法可能很簡單，例如早上第一件事就是走出門。每天早晨在陽光下站立幾分鐘就能對您的睡眠健康產生很大的影響，幫助您更快入睡並保持更長的睡眠。
以下是Moom Health專家顧問團隊列出的醒來後第一件事就是站在陽光下的好處：
1.增加褪黑激素的產生
褪黑激素是一種有助於調節睡眠和覺醒週期的荷爾蒙。當你在清晨沐浴在陽光下時，它會向你的身體發出信號，告訴你晚上該開始分泌褪黑激素了，這可以幫助你更快入睡，並保持更長時間的睡眠。
專業提示：我們的睡眠補充劑sleep/well 中的成分也經過研究，可以支持身體產生褪黑激素！
2. 提升情緒和能量水平
曬太陽還可以幫助改善您的情緒和能量水平，讓您在白天感覺更加清醒和警覺。這可以幫助調節你的晝夜節律，也就是調節你的睡眠和覺醒週期的內在時鐘。
3.改善整體健康
除了改善睡眠健康之外，早晨第一件事就是站在陽光下還可以帶來其他健康益處。它可以幫助增強你的免疫系統，降低血壓，並改善你的皮膚健康。
為了在醒來後第一件事就是站在陽光下，從而獲得最大的效果，在正確的時間這樣做非常重要。站在陽光下的最佳時間是你醒來後的第一個小時內，也就是太陽剛升起的時候。這有助於向您的身體發出信號，告訴它已經是早晨了，並有助於重置您的晝夜節律。
如果您居住的地區每天早上無法站在陽光下，您仍然可以在午休時間到戶外散步或在白天尋找其他機會到戶外曬太陽。
如果您無法獲得足夠的陽光照射，補充維生素 D 也會有所幫助。維生素 D 對整體健康至關重要，但許多人缺乏維生素 D，尤其是在陽光較少的冬天。
總之，起床後第一件事就是站在陽光下，是改善睡眠健康的簡單有效的方法。它有助於調節您的晝夜節律，增加褪黑激素的產生，改善情緒和能量水平，並有其他健康益處。那為什麼不每天早晨出去沐浴陽光呢？您的身體（和您的睡眠）會感謝您！
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