睡眠失眠與女性健康

失眠是一種常見的睡眠障礙，影響著全世界數百萬人；然而研究表明，女性失眠的可能性比男性高出40％！失眠會對女性的健康和幸福感產生重大影響，因此女性尤其需要關注自己的睡眠健康。 Moom Health的專家深入探討了為什麼會出現這種情況：

女性更容易失眠的原因之一是荷爾蒙的改變。荷爾蒙波動會導致睡眠-覺醒週期紊亂，使入睡和保持睡眠更加困難。女性在懷孕、更年期和月經週期期間可能會經歷這些荷爾蒙變化。

女性更容易失眠的另一個原因是生活方式因素。女性經常要兼顧工作、家庭和家務等多項責任，幾乎沒有時間照顧自己。與這些責任相關的壓力和焦慮會影響睡眠並導致失眠。

對於女性來說，重視睡眠健康對於改善整體健康非常重要。充足的睡眠對於維持身心健康至關重要，睡眠不足會導致一系列健康問題，包括肥胖、糖尿病、心臟病和憂鬱症。

女性可以採取幾個步驟來改善睡眠健康。建立規律的睡眠時間表至關重要。每天在同一時間睡覺和起床有助於調節身體的睡眠-覺醒週期。營造輕鬆的睡眠環境也有幫助。這包括保持臥室涼爽、黑暗和安靜。

此外，女性還可以使用天然助眠劑來幫助促進睡眠。西番蓮、纈草根和麩醯胺酸等成分已通過臨床研究，有助於改善睡眠。補充鎂和南非醉茄等其他成分也有助於降低皮質醇水平（與壓力有關的荷爾蒙）並在睡前平靜身心。

總而言之，女性比男性更容易失眠，因此女性關注睡眠健康非常重要。荷爾蒙變化和生活方式因素會導致失眠，但女性可以採取一些措施來改善睡眠品質。建立規律的睡眠時間表、營造輕鬆的睡眠環境、使用天然的助眠劑都可以幫助促進更好的睡眠！